Reizdarmsyndrom

Muss ich jetzt immer Bauchbeschwerden haben?

Hilfe bei Lebensmittelinhaltsstoffintoleranzen

Warum Sie etwas für Ihr Wohlbefinden bei einer Intoleranz tun können

Bei einer Intoleranz gegenüber einem Lebensmittelinhaltsstoff ist Ihr Körper nur eingeschränkt in der Lage diesen zu verarbeiten. Sie können sich das an verschieden großen Gläsern verdeutlichen. Gießen Sie das Wasser aus einem mittelgroßen in ein kleines Glas, läuft das kleine Glas über. Manche Menschen haben für den für Sie kritischen Inhaltsstoff ein großes, andere ein mittleres und Sie eben ein kleines Glas. Das bedeutet außerdem, dass Sie sich weitgehend von Ihren Beschwerden befreien können, wenn Sie nur Ihre Ernährung an Ihr Glas anpassen.

Wie Sie klug vorgehen

Wie in vielen Bereichen ist eine hochwertige Beratung hier Gold wert. Der Erfolg Ihrer Ernährungsumstellung hängt nämlich ganz entscheidend von der Qualität der Lebensmitteltabelle ab, die Sie verwenden. Abgesehen von der Anzahl der Lebensmittel und davon, wie praktisch die Tabellen angeordnet sind, kommt es dabei darauf an, ob sich die Portionsgrößen an Ihre Empfindlichkeit anpassen lassen und ob Wechselwirkungen der Stoffe beachtet werden. Nur so können Sie sich vor unnötigen Einschränkungen schützen. Der einzige Ratgeber, der in all diesen Bereichen vorne ist, ist "Der Ernährungsnavigator".  Dieses von Fachleuten und Betroffenen zusammen entwickelte Buch ist fundiert und praktisch zugleich. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Ernährung anpassen, um direkte und indirekte Beschwerden zu vermeiden. Schlimm ist eine Intoleranz nur dann, wenn Sie sie unbehandelt lassen. Dann leiden Sie nicht nur unter den direkten Beschwerden wie Bauchweh, Blähungen, Durchfall und Verstopfung, sondern unter Umständen auch unter depressiven Verstimmungen. Weder in der Liebe noch bei der Arbeit oder der Freizeit sollten Sie sich von Beschwerden beeinflussen lassen.

Was Sie jetzt konkret machen sollten

Alles wichtige zum weiteren Vorgehen können Sie dem Ratgeber „Der Ernährungsnavigator“ entnehmen. Dieser liefert Ihnen die für Sie perfekten Portionsgrößen für 1 111 Lebensmittel, wie Cerealien, Fisch und Fleisch, Gerichte, Getränke, Markenwaren, Obst und Gemüse. Für jede Intoleranz hat er weltweit die besten Daten: Es ist der erste umfassende Ratgeber zum Thema Sorbitintoleranz, der erste, der bei einer Fruktoseintoleranz das Wechselspiel mit Sorbit und Glucose beachtet und der erste, der zur Laktoseintoleranz die Portionsgröße entsprechend der häufigen Nebenauslöser Fructane und Galactane sowie die Anzahl erforderlicher Laktasekapseln führt. Klicken Sie hier, um das Buch zu erwerben und sich von Bauchbeschwerden durch Ihre Intoleranz zu befreien.

Die drei zentralen Themen bei einem Reizdarm

Reizdarm

Darum sollten Sie sich bei einem Reizdarm aktiv für Ihr Wohlbefinden einsetzen

Bei einem Reizdarm haben Sie Bauchbeschwerden wie Bauchweh, Blähungen, Blähbauch, Durchfall, Unwohlsein und Verstopfung. Dies sind die gleichen Symptome, wie bei einer Intoleranz. Anders als bei Intoleranzen, wie z. B. Fruktose-, Laktose- und Sorbitintoleranz ist dabei allerdings (gemäß der derzeitigen Diagnoseaussagen) zumindest derzeit der Auslöser unbekannt. Es gibt zwar keine Garantie dafür, dass Sie einen oder mehrere spezifische Auslöser finden, allerdings stehen die Chancen gut. Gelingt dies, verringern Sie sie den Verzehr der betroffenen Produkte soweit, dass Ihnen wieder "die Sonne auf den Bauch scheint". Ziel ist, dass Sie gar nicht mehr über Ihren Bauch nachdenken brauchen und dieser sich lediglich meldet, wenn Sie verliebt sind. Es geht hier also nicht darum herauszufinden, wie Sie Ihren Darm weniger empfindlich machen (dafür gibt es kein Rezept), sondern vielmehr darum die Stoffe zu finden, die ihn reizen.

Wie Sie Ihren Auslöser finden

Bei der Suche hilft Ihnen der Ratgeber "Der Ernährungsnavigator". Dieses Buch beruht auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und wurde zusammen mit Patienten entwickelt. Das Buch führt die häufigsten bei Patienten mit Reizdarm diagnostizierten Auslöser. Darüber hinaus bietet es Ihnen einen Test, durch den Sie den für Sie zutreffenden Auslöser bestimmen können. Vielleicht haben Sie auch selbst schon eine Vermutung, welches der Auslöser sein könnte. Auch diesen können Sie durch den Test prüfen.

Was Sie tun können, um sich von Symptomen zu befreien

Auslöser kann ein Lebensmittelinhaltsstoff oder ein spezifisches Lebensmittel sein. Haben Sie Ihren Auslöser bestimmt ist das grundlegende Vorgehen das Gleiche: Sie verringern den Konsum soweit, dass es Ihnen gut geht. Im Buch "Der Ernährungsnavigator" finden Sie in jedem Fall praktische Tipps für Ihren Alltag. Dabei geht es um die Sicherstellung einer ausgewogenen Ernährung und auch um das Thema Stressbewältigung. Stress kann nämlich Ihre auch zu Bauchbeschwerden führen. Klicken Sie hier um das Buch zu bestellen und Initiative für Ihre Befreiung von Reizdarm-Beschwerden zu ergreifen.

Stressbewältigung

Warum sich Stress auf Ihren Bauch auswirkt

Kopf und Bauch stehen in Verbindung miteinander. Unser Körper ist darauf angewiesen. Wenn Sie bspw. an einem Wettrennen teilnehmen, verbrauchen Sie auf einen Schlag viel mehr Energie, als wenn Sie einen Spaziergang machen. Das ist doch klar sagen Sie jetzt, nur muss die Energie ja erst aus der Nahrung gewonnen werden. Ihr Bauch muss sozusagen umschalten. Das Gleiche passiert, wenn Sie sich bedroht fühlen. Den längsten Teil der Menschheitsgeschichte waren Bedrohungen physischer Natur. So kam es dazu bspw. bei der Begegnung mit Raubtieren. Heutzutage kommt das Gefühl der Besorgnis, der Bedrohung viel häufiger von Arbeitsdruck, Zeitdruck und unvorhergesehenen Herausforderungen des Berufs- und Privatlebens. Zumeist ist dazu mehr das Hirn als Ihre Muskel gefordert und genau hier liegt die Krux. Ihr Körper schaltet nämlich ersteres im wahrsten Sinne des Wortes aus, wenn er sich bedroht fühlt. Damit lösen Sie gerade wenn es darauf ankommt komplexe Probleme schlechter. Es ist deshalb wichtig, dass Sie Wege für sich finden dem Stress vorzubeugen.

Wie bekommen Sie das Thema in den Griff?

Zum Thema Stresslösung gibt es verschiedene Vorgehensweisen. Dabei liegt die Hauptunterscheidung darin, ob die Maßnahmen nur entspannen oder auch zur Lösung der Situationen beitragen, die zu Ihren Sorgen führen. Im Ratgeber "Der Ernährungsnavigator" erfahren Sie eine fundierte Vorgehensweise für letzteres. Es wird darin beschrieben, wie Sie zu besseren Lösungen und mit dem Wissen zu mehr Gelassenheit finden.

Was sind die Folgen für Ihren Bauch?

Auch Stress kann Einfluss auf die Befindlichkeit Ihres Bauches haben. Das liegt daran, dass eine konstante "Alarmbereitschaft" Ihres Bauches zu einer schlechteren Verdauung führen kann. Dies wiederum kann zu Bauchbeschwerden führen. Aus diesem Grund wird das Thema im Ratgeber „Der Ernährungsnavigator“, einem Buch speziell zur Heilung von Bauchbeschwerden, aufgegriffen. Der Ratgeber wurde zusammen mit Wissenschaftlern und Betroffenen entwickelt und liefert Ihnen praktische und zuverlässige Ratschläge. Klicken Sie hier, um das Buch zu bestellen und sich von stressbedingten Bauchbeschwerden zu befreien.