Finden Sie die Auslöser und befreien Sie sich von Durchfall

Noch fünf Minuten bis zum Start

Die Anspannung ist allseits zu spüren. Anders als bei einem normalen Lauf ist beim Hindernislauf die Strecke unvorhersehbar. Lukas rennt. Fünf Minuten bis zur Toilette und zurück zum Favoritenfeld. Schon wieder Durchfall. Hätte er mal auf seine Freundin gehört. Das Thema ist für Lukas ein alter Hut. Nur nimmt er es wohl nicht ernst genug. Als er fertig ist, ist der Startschuss gefallen. Er muss sich erst einmal durch das Verfolgerfeld wühlen. Zwei Tage später fasst sich Lukas ein Herz. Es fängt an mit dem Ernährungsnavigator. Den hat seine Freundin ihm gekauft und hier werden die möglichen Auslöser anschaulich und leicht verständlich erklärt.

Die Hürden bei der Überwindung des Durchfalls

In gewisser Weise hat das Ziel den Durchfall zu überwinden auch etwas vom Hindernislauf. Am Anfang ist unklar, was der Auslöser ist und was getan werden muss, um ans Ziel zu gelangen. Weil verschiedene Auslöser in Frage kommen ist ungewiss, wie lange es dauert. Der Ernährungsnavigator ist hier ein zuverlässiger Begleiter, denn er zeigt auf, wie Lukas am schnellsten ans Ziel kommt. Außerdem enthält er unabhängig davon, was der Auslöser ist die passende Ernährungsstrategie. Glücklicherweise haben hier auch viele Sportlernahrungshersteller mitgemacht. In der über 1111 Produkte umfassenden Liste finden Sie Clif Bar, Gatorade, Glaceau und Power Bar. Der Ernährungsnavigator ist das einzige Buch mit dieser Auswahl.

Durchbeißen und weiterkommen

Mit Willenskraft kämpft sich Lukas voran. Aufgeben gibt es nicht und es ist ja kein 100 m Lauf. Eine Überholung nach der anderen, das macht Mut. Andererseits weiß er nicht wo vorne ist. Wo ist Mark? Der trägt wie bei der Tour de France ein gelbes Trikot und ist Lukas Lieblingsgegner. Noch 3 km. Von einem Hügel aus sieht er das gelbe Trikot. Lukas gibt alles - vielleicht macht Mark ja noch einen Fehler. Doch dieses Jahr bekommt er ihn nicht zu packen. Dafür hat Mark einige Flitzekackesprüche auf Lager. Ein Grund mehr für Mark das Thema Durchfall in den Griff zu bekommen und nächstes Jahr dann ganz vorne zu sein.

Die FODMAP Diät ist vergleichbar mit einem Breitbandantibiotikum

Alleine in Deutschland leiden etwa 20 Millionen Menschen an Bauchbeschwerden, welche sich durch die FODMAP Diät behandeln lassen. Dabei geht es um die Reduzierung des Konsums der Lebensmittel, die Stoffe enthalten, welche Bakterien zum Pupsen bringen, wenn sie bei ihnen angelangen. Sie ist deshalb ein Breitbandantibiotikum, weil sie bei strikter Befolgung sicher zu einer Besserung führt. Allerdings bedeutet das vielfältige Einschnitte, die häufig nicht notwendig sind. Meistens hilft es schon weniger von Lebensmitteln zu essen, die einen der kritischen Inhaltsstoffe enthalten, denjenigen, der von Ihrem Köper unzureichend abgebaut wird.

Um welche Inhaltsstoffe es geht

Die auslösenden Stoffe sind Fructose (Fruchtzucker), Fructane, Galactane, Lactose (Milchzucker) und Sorbit (Zuckeralkohole). Wie Sie schon merken sind Gluten und Histamin nicht dabei, denn hier geht es um andere Vorgänge. Von den erstgenannten kennen Sie womöglich alle außer den Fructanen und Galactanen. Das sind die Stoffe, die für das Sprichwort "Jedes Böhnchen gibt ein Tönchen" verantwortlich sind. Sie sind allerdings auch in einigen anderen Lebensmitteln enthalten, so auch Bananen.

Wem die FODMAP Diät hilft

Menschen, bei denen zwar eine bestimmte Intoleranz, z. B. gegenüber Lactose, diagnostiziert wurde, die jedoch weiterhin immer wieder unter Problembauchbeschwerden leiden. Hier spielen dann häufig die

Fructane und Galactane eine Rolle - die Krux: Sie sind auch in einigen lactosefreien Milchsorten enthalten. Außerdem hilft die FODMAP Diät natürlich den Menschen mit einem Reizdarm, die noch nicht wissen, was ihre Beschwerden auslöst. In meinem Buch, Der Ernährungsnavigator, erfahren Sie, wie Sie die FODMAP Diät ohne unnötige Einschränkungen umsetzen können. Es enthält dazu die verträglichen Portionsgrößen von über 1 111 Lebensmitteln. Außerdem werden dort die Zusammenhänge anschaulich, sensibel und humorvoll erklärt. Übrigens ist es weltweit das erste, dass alle Auslöser berücksichtigt und dabei konkrete Portionsgrößen in Küchenmaßen benennt. Kaufen Sie es jetzt und erobern Sie damit Ihre Lebensqualität zurück!

Klicken Sie hier, um mein Buch zu kaufen und mehr zu erfahren.

Reizdarm? Was steckt hinter der Diagnose?

Weshalb scheinen immer mehr Menschen unter Reizdarm-Beschwerden leiden?

So ziemlich jeder kennt im Bekanntenkreis Menschen, die mit bestimmten Lebensmittelinhaltsstoffen ein Problem haben - unter einer Fructose-, Lactose- oder Sorbitintoleranz leiden. Doch wie kommt es eigentlich dazu? Unverträglichkeiten sind aus drei Gründen verstärkt in die Öffentlichkeit gerückt: Der erste ist, dass Menschen heute eher nachforschen, wenn da etwas im Körper un stimmig ist. Viele haben z. B. Angst, dass Krebs dahinter steckt. Zum Glück gibt es heute Testverfahren, um die Auslöser vergleichsweise schnell zu ermitteln.

Der zweite Grund ist tatsächlich, dass mehr Fruchtsäfte getrunken werden und Fruchtzucker und Milchzucker in industriellen Produkten und auch Arzneimitteln verstärkt Verwendung finden. Diese dienen z. B. als Ersatz von Haushaltszucker, zum Kariesschutz, oder als Verdickungsmittel.

Der dritte Grund ist Stress. Beschwerden treten bei Stress stärker hervor und heutzutage gibt es bspw. viel weniger Arbeitsplätze auf Lebenszeit.

Was tun bei einem Problembauch?

Wenn Sie unter andauernden Bauchbeschwerden, wie Bauchweh, Blähungen, Luft im Bauch, Durchfall oder Verstopfung leiden, ist es wichtig die Auslöser zu finden und dann die Ernährung darauf abzustimmen. Hierbei hilft Ihnen mein neues Buch, Der Ernährungsnavigator. Darin werden Ihnen die Hintergründe und der Weg zur Diagnose verständlich und mit vielen Beispielen verdeutlicht. Außerdem enthält das Buch für zahlreiche Lebensmittel und Stoffe die passenden Portionsgrößen, inklusive Markenprodukten. Erobern Sie jetzt mit dem Ernährungsnavigator Ihre Lebensqualität zurück!

Problembauch? Jetzt kaufen und Ursachen und Lösungen finden.